Μερικές γενικές συμβουλές για την υγεία μας την περίοδο των γιορτών.
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος χαράς, γιορτής και συντροφικότητας. Ενώ οι γιορτές φέρνουν ευτυχία, μπορούν επίσης να θέσουν αρκετές προκλήσεις για την υγεία μας. Είτε κάνετε ήσυχες γιορτές με κοντινούς ανθρώπους, είτε έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα με πάρτι και τραπέζια, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για την υγεία που θα σας διασφαλίσουν ότι θα παραμείνετε χαρούμενοι και υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.
Μην ξεφύγετε από μια υγιεινή διατροφή
Κάποιοι μπορεί να πιστεύουν ότι η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής κατά την περίοδο των γιορτών είναι σχεδόν αδύνατη. Η αφθονία του φαγητού στις γιορτές (και το πόσο νόστιμο είναι όλο αυτό το φαγητό) μπορεί να είναι δελεαστική, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Απολαύστε τα αγαπημένα σας εορταστικά φαγητά με μέτρο και ενσωματώστε άφθονα φρούτα, λαχανικά και πηγές άλιπης πρωτεΐνης στα γεύματά σας. Αυτή η προσέγγιση θα σας βοηθήσει να απολαύσετε το γιορτινό φαγητό χωρίς υπερφόρτωση σε και κορεσμένα, ανθυγιεινά λίπη. Επίσης, κάντε μια προσπάθεια να πίνετε άφθονες ποσότητες νερού κάθε μέρα. Η σωστή ενυδάτωση υποστηρίζει την πέψη, ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξής σας, αποτρέποντας την υπερβολική κατανάλωση τροφής.
Διαχειριστείτε το άγχος των γιορτών
Η περίοδος των Χριστουγέννων, όσο χαρούμενη κι αν είναι, μπορεί επίσης να γίνει ιδιαίτερα αγχωτική λόγω διαφόρων υποχρεώσεων και προσδοκιών. Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα για να μειώσετε την ένταση. Προσπαθήστε να κάνετε λίγη γυμναστική και να επιδοθείτε σε κάποια ασχολία που σας ευχαριστεί για να αποβάλετε λίγο από το φορτίο του στρες. Το να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το πόσα πράγματα θέλετε να κάνετε στις γιορτές και το να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα θα εξασφαλίσει μια πιο χαλαρή και ευχάριστη περίοδο Χριστουγέννων.
Κοιμηθείτε αρκετά
Μέσα στον ενθουσιασμό και τα πάρτι, προσπαθήστε να μην κάνετε συμβιβασμούς στον ύπνο. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ. Η σωστή ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την ικανότητά σας να χειρίζεστε το άγχος που σχετίζεται με τις διακοπές.
Φροντίστε να παραμείνετε εσείς και οι γύρω σας ασφαλείς
Αν γιορτάζετε με άλλους, προσπαθήστε να τηρείτε τις οδηγίες για τη δημόσια υγεία, ειδικά αν υπάρχουν ανησυχίες για μολυσματικές ασθένειες και θα βρεθείτε από κοντά με άτομα που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο, όπως ηλικιωμένους, αρρώστους ή μικρά παιδιά. Κατά τη διάρκεια των εορταστικών συγκεντρώσεων, αυξάνεται και ο κίνδυνος μετάδοσης της γρίπης. Ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας υγιή και ανθεκτικό, ο εμβολιασμός είναι μια υπεύθυνη επιλογή που βοηθά στην πρόληψη της εξάπλωσης της γρίπης στους γύρω σας. Επίσης, η τήρηση σωστών συνηθειών υγιεινής και το τακτικό πλύσιμο των χεριών θα βοηθήσουν επιπλέον.
Πηγή : iatronet
